Retraites en Cévennes
"Cultiver la Gratitude et l'Instant Présent"
Un Temps de Reconnexion à Soi
Pourquoi participer?
D’abord pour déconnecter de l’agitation et du bruit quotidiens, changer de rythme, renouer avec le calme et l’énergie revitalisante de la nature.
Retrouver le calme, en soi et autour de soi, tel est le point de départ de la retraite.
Par la pratique quotidienne d’activités comme l’éveil psycho corporel, la respiration consciente, la méditation, les temps d’échange empreints de CNV (communication non violente), vous allez reconnecter à votre vitalité et à votre créativité.
Par des exercices quotidiens visant à tourner votre attention vers le moment présent et la gratitude vous allez pouvoir visiter, dans un encadrement bienveillant et empathique, les croyances et conditionnements qui vous limitent peut-être dans l’expression de votre être.
Des ateliers ponctueront le séjour pour aborder des thèmes tels que la marche méditative et consciente, la libération émotionnelle par l’art thérapie, l'exploration des dynamiques inconscientes familiales avec les constellations familiales et la guidance spirituelle.
Ce séjour sera rythmé de découvertes, d’initiations et de partages. Avec humilité, empathie et bienveillance.
QU’APPORTE « RETRAITES EN CÉVENNES, CULTIVER LA GRATITUDE ET L’INSTANT PRÉSENT »? :
Un moment de repos et de détente dans un cadre de nature exceptionnel favorisant l’intériorité et la mise en lumière des valeurs et priorités de chacun. Encadrés dans une ambiance bienveillante et familiale, les participants sont amenés au fil de la semaine à exercer le pouvoir de leur attention sur le moment présent et sur la gratitude envers ce qui est. Cette disposition vise à reconnecter plus justement avec soi, ses valeurs et ses aspirations.
Cultiver la gratitude élève notre esprit et nous transforme. Exprimer notre gratitude donne du sens à notre vie et la met en valeur à travers nos propres yeux. De plus, voici quelques bénéfices à pratiquer la gratitude :
- Antidote contre les émotions négatives, l’hostilité, l’irritation
- Plus de vitalité, de confiance en soi et d’émotions positives
- Plus d’empathie et une meilleure capacité à pardonner
- Moins de matérialisme, de superflu
- Meilleure résistance au stress
- Meilleure résistance à la dépression, la solitude, la jalousie…
Vivre l’instant présent nous permet de calmer notre mental et nos angoisses, que ce soit à propos d’une situation passée ou d’un futur imaginaire. La notion de stress diminue à mesure que le présent s’ancre dans notre vie. Quelques bénéfices à pratiquer l’attention au moment présent :
- Réduction du stress
- Meilleure gestion de la douleur et des émotions
- Amélioration de la santé mentale
- Aide à la gestion des TOC
- Meilleur sommeil
- Réduit le risque de dépression
Contenu d'une retraite
Alimentation végétale bio :
Se nourrir est un acte du quotidien qui a parfois perdu tout son sens. Les aliments sont de l’énergie et nous vibrons ce que nous ingérons. Durant ce séjour nous vous proposons une alimentation saine et équilibrée. Celle-ci sera en grande partie végétale et issue des producteurs locaux bio. Cette découverte se fera par la réalisation de chaque déjeuner et diner avec l’ensemble du groupe. Nous cuisinerons ensemble et en conscience de nos gestes, c’est à dire dans l’instant présent et avec gratitude. Nous vous proposons une cuisine intuitive, créative pour régaler vos papilles sainement.
Éveil psycho-corporel :
Cet exercice en lien avec la communication non-violente (CNV) se pratique chaque matin après avoir pris une boisson chaude. Scan corporel et psychique (« comment je me sens ? »), mouvements lents et conscients pour ressentir et remercier chaque partie de son corps afin de démarrer idéalement la journée.
Marche méditative et consciente :
Nous vous proposons de belles balades à proximité du gîte pour découvrir et contempler la beauté de la nature cévenole environnante. Pour cela nous marcherons en silence, reliés à l’instant présent et dans la gratitude. Ce sont des moments de (re)connexion à soi et à sa propre nature. Moments d’introspection mais aussi de reliance au vivant. Nous nous exercerons ensuite à énoncer les besoins que, ce faisant, nous avons comblés.
Libération des émotions par la peinture et l’écriture :
Autour du support de la peinture acrylique, Virginie vous propose de lâcher prise. D’abord un lâcher prise sur les conditionnements sociétaux et parentaux : chacun de nous est un artiste, notamment de sa vie. Ensuite un lâcher prise émotionnel : poser des couleurs sur des émotions, les sublimer, les libérer. Le matériel et les supports sont fournis.
Nicolas vous invite, lui, à écrire en rimes ou en prose. Nul besoin d’être un poète ou un auteur aguerri. Grâce à des techniques simples d’écriture spontanée, vous allez découvrir dans cet atelier ce que vous avez à (vous) dire. La guitare viendra peut-être ensuite mettre vos mots en musique.
Atelier de constellations familiales systémiques et rituelles :
Participer à un atelier de constellations familiales systémiques et rituelles, enrichi de propositions de mouvement, d’expression vocale et de chant, c’est s’offrir un espace pour écouter ce qui agit en profondeur : le corps, les émotions, l’histoire familiale. Dans un cadre sécurisant, ces pratiques soutiennent la régulation du système nerveux et ouvrent la voie à des changements durables, au-delà du mental. Un pas concret pour investir en vous, retrouver plus de liberté intérieure et laisser émerger de nouveaux possibles.
Atelier expression corporelle :
S’offrir une parenthèse ludique et créative en se connectant à ses gestes intuitifs. Explorer son corps et sa gestuelle sans jugement dans un espace sécure. Avec pour support le shaking, la danse intuitive nous vous proposons de libérer des tensions, de lâcher prise, de gagner en confiance en soi et de poser un autre regard sur soi.
Soirée d’échange :
Selon un des principes de la communication non violente qui est l’écoute bienveillante, nous échangerons autour d’un thème chaque soir. Chacun pourra s’exprimer dans la bienveillance et le non jugement. Nous conviendrons ensemble des thèmes abordés. La musique et le chant pourront aussi s’inviter au rendez-vous.
Méditation :
Un atelier vous sera proposé pour vous initier à la méditation. Nous souhaitons insister sur le fait que chaque personne est unique et qu’elle a son propre rythme. C’est un moment d’introspection et de lâcher prise. Il existe différentes méthodes, il est important de faire en fonction de qui l’on est pour que cette pratique soit agréable et bénéfique.
Guidance spirituelle :
La guidance, à l’aide de tirages de cartes, est là pour vous aider à entrevoir tous les possibles. Votre potentiel. Elle délivre des clefs qui vous aident à dépasser d'éventuels blocages, de faire un point sur le passé, le présent, le futur. Elle vous permet d'avancer plus sereinement sur votre chemin de vie.
Un temps quotidien pour soi :
Afin de profiter de l’infrastructure du gîte, de l’environnement et des commodités ou simplement pour se reposer, un temps libre sera respecté chaque jour.
